Klupko na tanjuru - online program

3 Weeks

·

Cohort-based Course

Užitak, prokletstvo ili oboje? Komplicirani odnos prema hrani i tijelu lakše je, brže i zabavnije mijenjati u grupnom okruženju.

Course overview

Kako se emocionalno umiriti bez hrane?

Hrana često postane utjeha zato što nije bilo utjehe u ljudskoj formi oko nas. Zbog toga povezivanje s drugima možete biti dubinski ljekovito


U grupnom okruženju online istraživat ćemo 3 glavne teme:


1. Zašto čak i besmislene prehrambene navike često imaju smisla?


2. Kako usporiti i povezati se s unutarnjim potrebama prije posezanja za hranom?


3. Koje situacije su osobito izazovne i na koji način se emocionalno regulirati bez hrane?

Program je namijenjen svima koji

01

Žele pojednostavniti odnos prema hrani i tijelu

02

Nastavljaju jesti kada nisu gladni i ne mogu se zaustaviti

03

Žive u začaranom krugu restrikcija i/ili pretjerivanja u hrani

Što očekivati od ovog programa?

Neočekivana mudrost problematičnih navika

Postoji vrlo dobar razlog zbog kojeg hrana postane utjeha u neugodnim i stresnim situacijama - svatko od nas ima svoju priču. Sličnu, a drugačiju.

Emocionalna regulacija i hrana

Zašto je hrani tako teško odoljeti (jer je fina?) i kako se umiriti bez nje. 

Motivacija, disciplina ili nešto treće?

Vježbat ćemo povezivanje s tijelom, emocijama i unutarnjim potrebama kako bismo mogli usporiti prije prvog zalogaja i pojesti količinu hrane od koje ćemo se osjećati dobro.

Rad u malim grupama i međusobna razmjena

Transformacija navika nije lagana, ali je lakša kada se okružite ljudima koji razumiju kroz što prolazite. Osobito ako imate uvjerenje da "morate sami". Ne-mo-ra-te :)

Iskustva s prethodnih radionica

        Nisam očekivala da ću se tako brzo osjećati dovoljno sigurno da podijelim svoje iskustvo s osobama koje sam tek upoznala.
Laura

Laura

Polaznica radionice
        Podržavajuća i opuštena atmosfera. Postepeno otkrivanje stvarnog uzroka problema. Međusobno slušanje.
Ana

Ana

Polaznica radionice
        Otvorenost i sposobnost odgovaranja na pitanja na način koji je podržavajući i suosjećajan.
Cristina 

Cristina 

Polaznica radionice
        Interaktivne vježbe i rad u maloj grupi duhovitih ljudi koji se međusobno podržavaju.
Alex

Alex

Polaznica radionice
        Atmosfera povjerenja i poziv na dijeljenje ranjivijih dijelova sebe.
Andrea

Andrea

Polaznica radionice
        Biti okružena ljudima koji su dovoljno otvoreni da podijele svoje priče, što me potaknulo da se i sama otvorim.
Iva

Iva

Polaznica radionice
        Opuštena atmosfera i dijeljenje vlastitog iskustva bez osude drugih.
Tena

Tena

Polaznica radionice
        Iznenadilo me koliko sam naučila samo slušajući druge, njihove priče i iskustva. To me ohrabrilo da istražim svoje navike i bez straha ih podijelim sa svojom grupom.
Nuria

Nuria

Polaznica radionice

O autorici

Renata Duric

Renata Duric

innerista.com

Napisala sam Klupko na tanjuru na temelju vlastitih iskustava i svega što sam naučila u radu s klijentima, u nadi da će pridonijeti razumijevanju, prevenciji i transformaciji kompleksnih odnosa prema hrani i tijelu.


Ponekad postoji vrlo tanka granica između poremećaja hranjenja i problematičnih navika hranjenja i svačija priča je drugačija


Ono što je zajedničko svima je put prema opuštenijem i uravnoteženijem pristupu hrani, tijelu i životu općenito.


Osim višegodišnjeg rada s klijentima koji se bore s problematičnim navikama hranjenja i neprihvaćanjem vlastitog tijela, motivacija za pisanje mi je bila i vlastita unutarnja tinejdžerica. Vjerujem da bi joj nekoliko jednostavnih istina i dnevnih praksi skratilo i olakšalo proces prihvaćanja sebe te uštedjelo puno energije, vremena i novca.


Dodatna inspiracija za pisanje bili su mi i svi koji se, nekad desetljećima, pate vjerujući da nema izlaza iz začaranog kruga hrane, tijela i emocija, kao i oni koji misle da „samo trebaš manje/više jesti i to je to”.


Od 2016. do danas organizirala sam i su-organizirala različite radionice na temu hrane i tijela u Hrvatskoj i Irskoj, a ovo je prvi online program koji naglasak stavlja na grupni rad, dijeljenje iskustava i međusobnu podršku

A pattern of wavy dots

Be the first to know about upcoming cohorts

Klupko na tanjuru - online program

Course syllabus

Week 1

Sep 12—Sep 17

    Sep

    12

    Klupko na tanjuru - online radionica 1

    Tue 9/125:00 PM—7:00 PM (UTC)

    Sep

    14

    Klupko na tanjuru - Q&A

    Thu 9/145:00 PM—5:45 PM (UTC)
    Optional

    #1 Premalo, previše ili taman?

    7 items

    #2 Umijeće regulacije: od neugode do ugode

    7 items

Week 2

Sep 18—Sep 24

    Sep

    19

    Klupko na tanjuru - online radionica 2

    Tue 9/195:00 PM—7:00 PM (UTC)

    Sep

    21

    Klupko na tanjuru - Q&A

    Thu 9/215:00 PM—5:45 PM (UTC)
    Optional

    #3 Praktični alati

    7 items

Week 3

Sep 25—Sep 26

    Sep

    26

    Klupko na tanjuru - online radionica 3

    Tue 9/265:00 PM—7:00 PM (UTC)

    #4 Male tajne velikih majstora

    9 items

Raspored programa

4-6 sati tjedno

  • Utorak - online radionice

    19.00 - 21.00 (GMT+2)

    Online radionice - 2 sata

    • 12. rujna 2023.
    • 19. rujna 2023.
    • 26. rujna 2023.
  • Četvrtak - Q&A

    19.00 - 19.45 (GMT+2)

    Pitanja i odgovori - 45 minuta

    • 14. rujna 2023.
    • 21. rujna 2023.
  • Tjedni mini-projekti

    2-3 sata tjedno

    Osvrt na prethodne radionice, dodatno istraživanje navika i uvjerenja, primjena naučenih alata.


    Važno: čak i ako odlučite rezervirati 2-3 sata tjedno za sebe kako biste se naprosto odmorili, projekt će biti smatran uspješnim :)

Free resource

A4 mapa puta

Klupko na tanjuru


Stvaranje personalizirane mape puta za transformaciju starih uvjerenja i navika obično uključuje sljedeće korake:


  • osvještavanje trenutnog stanja
  • prepoznavanje područja koja zahtijevaju pažnju
  • odabir praksi i aktivnosti koje nas mogu podržati u procesu promjene
  • prepoznavanje ključnih faktora rizika i izazovnih situacija
  • izrada okvirnog plana za prevenciju i krizne situacije
  • praćenje procesa transformacije
  • prakse za razvoj suosjećanja i ljubavi prema sebi.


I ne mora biti komplicirano.

Preuzmi svoj primjerak

Prednosti grupnog rada online

Prednosti grupnog rada online

Malo teorije, puno prakse

Program se fokusira na interaktivnom radu online i praktičnoj primjeni teorijskog znanja

Rad u malim grupama

Individualno istraživanje je nadopunjeno grupnim vježbama, međusobnom razmjenom i podrškom

Slične, a različite priče i iskustva

Online programi omogućuju upoznavanje ljudi iz različitih dijelova zemlje i svijeta koje inače možda ne bismo upoznali

Često postavljana pitanja - FAQ

Stay in the loop

Sign up to be the first to know about course updates.

A pattern of wavy dots

Be the first to know about upcoming cohorts

Klupko na tanjuru - online program