3 Weeks
·Cohort-based Course
Užitak, prokletstvo ili oboje? Komplicirani odnos prema hrani i tijelu lakše je, brže i zabavnije mijenjati u grupnom okruženju.
3 Weeks
·Cohort-based Course
Užitak, prokletstvo ili oboje? Komplicirani odnos prema hrani i tijelu lakše je, brže i zabavnije mijenjati u grupnom okruženju.
Course overview
Hrana često postane utjeha zato što nije bilo utjehe u ljudskoj formi oko nas. Zbog toga povezivanje s drugima možete biti dubinski ljekovito.
U grupnom okruženju online istraživat ćemo 3 glavne teme:
1. Zašto čak i besmislene prehrambene navike često imaju smisla?
2. Kako usporiti i povezati se s unutarnjim potrebama prije posezanja za hranom?
3. Koje situacije su osobito izazovne i na koji način se emocionalno regulirati bez hrane?
01
Žele pojednostavniti odnos prema hrani i tijelu
02
Nastavljaju jesti kada nisu gladni i ne mogu se zaustaviti
03
Žive u začaranom krugu restrikcija i/ili pretjerivanja u hrani
Neočekivana mudrost problematičnih navika
Postoji vrlo dobar razlog zbog kojeg hrana postane utjeha u neugodnim i stresnim situacijama - svatko od nas ima svoju priču. Sličnu, a drugačiju.
Emocionalna regulacija i hrana
Zašto je hrani tako teško odoljeti (jer je fina?) i kako se umiriti bez nje.
Motivacija, disciplina ili nešto treće?
Vježbat ćemo povezivanje s tijelom, emocijama i unutarnjim potrebama kako bismo mogli usporiti prije prvog zalogaja i pojesti količinu hrane od koje ćemo se osjećati dobro.
Rad u malim grupama i međusobna razmjena
Transformacija navika nije lagana, ali je lakša kada se okružite ljudima koji razumiju kroz što prolazite. Osobito ako imate uvjerenje da "morate sami". Ne-mo-ra-te :)
Klupko na tanjuru - online program
Laura
Ana
Cristina
Alex
Andrea
Iva
Tena
Nuria
innerista.com
Napisala sam Klupko na tanjuru na temelju vlastitih iskustava i svega što sam naučila u radu s klijentima, u nadi da će pridonijeti razumijevanju, prevenciji i transformaciji kompleksnih odnosa prema hrani i tijelu.
Ponekad postoji vrlo tanka granica između poremećaja hranjenja i problematičnih navika hranjenja i svačija priča je drugačija.
Ono što je zajedničko svima je put prema opuštenijem i uravnoteženijem pristupu hrani, tijelu i životu općenito.
Osim višegodišnjeg rada s klijentima koji se bore s problematičnim navikama hranjenja i neprihvaćanjem vlastitog tijela, motivacija za pisanje mi je bila i vlastita unutarnja tinejdžerica. Vjerujem da bi joj nekoliko jednostavnih istina i dnevnih praksi skratilo i olakšalo proces prihvaćanja sebe te uštedjelo puno energije, vremena i novca.
Dodatna inspiracija za pisanje bili su mi i svi koji se, nekad desetljećima, pate vjerujući da nema izlaza iz začaranog kruga hrane, tijela i emocija, kao i oni koji misle da „samo trebaš manje/više jesti i to je to”.
Od 2016. do danas organizirala sam i su-organizirala različite radionice na temu hrane i tijela u Hrvatskoj i Irskoj, a ovo je prvi online program koji naglasak stavlja na grupni rad, dijeljenje iskustava i međusobnu podršku.
Be the first to know about upcoming cohorts
Sep
12
Sep
14
Sep
19
Sep
21
Sep
26
4-6 sati tjedno
Utorak - online radionice
19.00 - 21.00 (GMT+2)
Online radionice - 2 sata
Četvrtak - Q&A
19.00 - 19.45 (GMT+2)
Pitanja i odgovori - 45 minuta
Tjedni mini-projekti
2-3 sata tjedno
Osvrt na prethodne radionice, dodatno istraživanje navika i uvjerenja, primjena naučenih alata.
Važno: čak i ako odlučite rezervirati 2-3 sata tjedno za sebe kako biste se naprosto odmorili, projekt će biti smatran uspješnim :)
A4 mapa puta
Klupko na tanjuru
Stvaranje personalizirane mape puta za transformaciju starih uvjerenja i navika obično uključuje sljedeće korake:
I ne mora biti komplicirano.
Preuzmi svoj primjerak
Malo teorije, puno prakse
Program se fokusira na interaktivnom radu online i praktičnoj primjeni teorijskog znanja
Rad u malim grupama
Individualno istraživanje je nadopunjeno grupnim vježbama, međusobnom razmjenom i podrškom
Slične, a različite priče i iskustva
Online programi omogućuju upoznavanje ljudi iz različitih dijelova zemlje i svijeta koje inače možda ne bismo upoznali
Sign up to be the first to know about course updates.
Be the first to know about upcoming cohorts