3 Weeks
·Cohort-based Course
Užitak, prokletstvo ili oboje? Komplicirani odnos prema hrani i tijelu lakše je, brže i zabavnije mijenjati u grupnom okruženju.
3 Weeks
·Cohort-based Course
Užitak, prokletstvo ili oboje? Komplicirani odnos prema hrani i tijelu lakše je, brže i zabavnije mijenjati u grupnom okruženju.
Hosted by
Renata Duric
Autorica Klupka na tanjuru. Kreira radionice na temelju vlastitog iskustva.
Course overview
Hrana često postane utjeha zato što nije bilo utjehe u ljudskoj formi oko nas. Zbog toga povezivanje s drugima možete biti dubinski ljekovito.
U grupnom okruženju online istraživat ćemo 3 glavne teme:
1. Zašto čak i besmislene prehrambene navike često imaju smisla?
2. Kako usporiti i povezati se s unutarnjim potrebama prije posezanja za hranom?
3. Koje situacije su osobito izazovne i na koji način se emocionalno regulirati bez hrane?
01
Žele pojednostavniti odnos prema hrani i tijelu
02
Nastavljaju jesti kada nisu gladni i ne mogu se zaustaviti
03
Žive u začaranom krugu restrikcija i/ili pretjerivanja u hrani
Postoji vrlo dobar razlog zbog kojeg hrana postane utjeha u neugodnim i stresnim situacijama - svatko od nas ima svoju priču. Sličnu, a drugačiju.
Zašto je hrani tako teško odoljeti (jer je fina?) i kako se umiriti bez nje.
Vježbat ćemo povezivanje s tijelom, emocijama i unutarnjim potrebama kako bismo mogli usporiti prije prvog zalogaja i pojesti količinu hrane od koje ćemo se osjećati dobro.
Transformacija navika nije lagana, ali je lakša kada se okružite ljudima koji razumiju kroz što prolazite. Osobito ako imate uvjerenje da "morate sami". Ne-mo-ra-te :)
Klupko na tanjuru - online program
Laura
Ana
Cristina
Alex
Andrea
Iva
Tena
Nuria
innerista.com
Napisala sam Klupko na tanjuru na temelju vlastitih iskustava i svega što sam naučila u radu s klijentima, u nadi da će pridonijeti razumijevanju, prevenciji i transformaciji kompleksnih odnosa prema hrani i tijelu.
Ponekad postoji vrlo tanka granica između poremećaja hranjenja i problematičnih navika hranjenja i svačija priča je drugačija.
Ono što je zajedničko svima je put prema opuštenijem i uravnoteženijem pristupu hrani, tijelu i životu općenito.
Osim višegodišnjeg rada s klijentima koji se bore s problematičnim navikama hranjenja i neprihvaćanjem vlastitog tijela, motivacija za pisanje mi je bila i vlastita unutarnja tinejdžerica. Vjerujem da bi joj nekoliko jednostavnih istina i dnevnih praksi skratilo i olakšalo proces prihvaćanja sebe te uštedjelo puno energije, vremena i novca.
Dodatna inspiracija za pisanje bili su mi i svi koji se, nekad desetljećima, pate vjerujući da nema izlaza iz začaranog kruga hrane, tijela i emocija, kao i oni koji misle da „samo trebaš manje/više jesti i to je to”.
Od 2016. do danas organizirala sam i su-organizirala različite radionice na temu hrane i tijela u Hrvatskoj i Irskoj, a ovo je prvi online program koji naglasak stavlja na grupni rad, dijeljenje iskustava i međusobnu podršku.
01
ZAŠTO - Premalo, previše ili taman?
Hrana nije problem. Hrana je rješenje. Rješenje problema koji pokušavamo zataškati sami od sebe.
Umjesto da postojeće navike proglasimo neprijateljem, istražit ćemo ih sa znatiželjom.
Što mi to hrana pokušava reći?
Zvuči zagonetno, ali mnogima od nas ta poruka svakog dana biva ispisana na tanjurima, zdjelicama, šalicama i šuškavim ambalažama.
02
ŠTO - Umijeće regulacije: od neugode do ugode
U teoriji svi znaju što je emocionalna regulacija.
U praksi je puno lakše preskočiti usporavanje, povezivanje s vlastitim emocijama i potrebama te nelagodu ugasiti ukusnom, sočnom i hrskavom ___________.
Vježbat ćemo upravo to - kako usporiti i osjetiti što nam je zapravo potrebno u trenutku fizičkog, emocionalnog ili mentalnog nemira.
03
KAKO - Praktični alati
"Ništa ne tješi bolje od čokolade."
Ne postoji jedan jedini put od kaosa do ravnoteže.
Ravnoteža zahtijeva kontinuirano balansiranje tako da ćemo istraživati praktične metode emocionalne regulacije koje ne uključuju hranu.
Otkrit ćete što vam zaista odgovara i inspirirati se strategijama drugih ljudi. Čokolada više neće biti jedina opcija.
19.00 - 21.00 (GMT+2)
Online radionice - 2 sata
19.00 - 19.45 (GMT+2)
Pitanja i odgovori - 45 minuta
2-3 sata tjedno
Osvrt na prethodne radionice, dodatno istraživanje navika i uvjerenja, primjena naučenih alata.
Važno: čak i ako odlučite rezervirati 2-3 sata tjedno za sebe kako biste se naprosto odmorili, projekt će biti smatran uspješnim :)
Klupko na tanjuru
Stvaranje personalizirane mape puta za transformaciju starih uvjerenja i navika obično uključuje sljedeće korake:
I ne mora biti komplicirano.
Malo teorije, puno prakse
Program se fokusira na interaktivnom radu online i praktičnoj primjeni teorijskog znanja
Rad u malim grupama
Individualno istraživanje je nadopunjeno grupnim vježbama, međusobnom razmjenom i podrškom
Slične, a različite priče i iskustva
Online programi omogućuju upoznavanje ljudi iz različitih dijelova zemlje i svijeta koje inače možda ne bismo upoznali
Sign up to be the first to know about course updates.